| Meditatie - Dynamic |
Patty: "Het was koud, regenachtig en iedereen was een beetje katerig van de vorige avond. Toch stonden wij al om een uurtje of zes in de ochtend klaar voor een dynamic meditatie op het dakterras. Ik had geen zin maar toch pakte het goed uit."
Mediteren is een techniek om lichaam en geest te ontspannen en een manier om meer in het NU te leven en te genieten. Tijdens het mediteren blijf je alert wat verschilt met andere vormen van ontspanningsoefeningen. De focus ligt bij wat op het moment zelf gebeurt.
  Osho ( een Indiase meester met zijn meditatie centrum in Poona India )
heeft tientallen verschillende actieve meditaties ontwikkeld. Het stil zitten op een kussen leek hem voor de meeste westerse mensen
een bijna onmogelijke taak. Daarom ontwikkelde hij o.a. de dynamische
meditatie.
|
1. In tien minuten tijd bouw je door middel van een chaotische ademhaling met de focus op de uitademing door de neus een ongelooflijke lading op.
2. De volgende tien minuten heeft je lichaam dan de mogelijkheid om die lading totaal los te laten . Je volgt je lichaam en je ontploft als het ware. Je wordt wild, je schreeuwt, lacht, springt, schudt, trapt, en roept. Je houdt niks binnen en laat je lichaam volkomen gaan .
3. Daarna strek je je armen maar houd je je nek en schouders
ontspannen . Spring met je armen omhoog op en neer en roep de mantra: HOE
HOE ! Laat de klank zo diep mogelijk uit je buik komen . Geef alles wat je
hebt.
4. Dan de vierde fase: STOP, bevries in welke houding je ook staat . Verander
niets aan je lichaamshouding . Als je hoest of beweegt vloeit de energie weg
en heb je je voor niets ingespannen . Wees getuige van alles wat er met je
gebeurt.
5. Fase 5: Vier feest ! Geef al dansend uiting aan wat er is . Draag deze
levensvreugde de hele dag met je mee!
Het lichaam verandert, met name het spierstelsel dat te maken heeft met je ademhaling. Het beschermende pantser dat je rond je lichaam hebt gebouwd verandert. De manier van denken verandert, doordat alle onderdrukte gedachten en gevoelens vrij komen. Door diep adem te halen, komen onderdrukte emoties los.
 Batul uit Amsterdam heeft deze meditatie gegeven.
<< terug |
