Hoe voorkom je dikke kinderen?

Voor kinderen van 0 t/m 1 jaar

• Laat kinderen veel bewegen, hoe jong ze ook zijn. Als ze alleen nog maar op hun buik kunnen liggen, laat ze dan bewegen op een kleedje.
• Zet je jonge kind niet voor de tv.
• Geef borstvoeding als het mogelijk is, tot een leeftijd van zes maanden. Als je kind borstvoeding krijgt, dan is extra flesvoeding niet nodig. Als je toch voeding uit een fles geeft, geef je kind dan geen extra schepje.
• Geef kinderen geen zogenoemde pyjamapapjes of andere voeding waar extra suiker of zoetstoffen inzitten.
• Geef kinderen jonger dan vier maanden nog geen vaste voeding.
• Gebruik een autostoeltje alleen in de auto, zet je kind bijvoorbeeld niet in de MaxiCosi voor de tv.
• Laat je kind niet te lang in een wipstoel, maximaal 15 minuten.

Voor oudere kinderen:

• Gebruik eten niet om kinderen te straffen of te belonen. Spreek bijvoorbeeld niet af 'als je je gedraagt krijg je een ijsje'. Beloon kinderen in plaats daarvan met een activiteit waarbij ze moeten bewegen, ga bijvoorbeeld met ze voetballen of wandelen.
• Zorg ervoor dat kinderen veel bewegen en buitenspelen.
• Laat kinderen lopen of fietsen naar school, in plaats van met de bus of de tram.
• Zorg ervoor dat kinderen altijd goed ontbijten.
• Laat kinderen liever geen frisdrank drinken.
• Laat kinderen liever geen fastfood eten.
• Eet op vaste tijden.
• Geef kinderen geen tv op hun kamer.
• Laat kinderen niet voor de tv eten.
• Als je kind kan lopen, laat het dan lopen in plaats van rondrijden in een buggy.