Mediteren
Mark Teijgeler werkte zes jaar lang op een dealingroom van een bank, maar moest het door zijn RSI rustig aan gaan doen. Om de kwaal te verhelpen kwam hij in aanraking met yoga en meditatie. ‘Door meditatie leer je steeds beter naar jezelf te luisteren. Je merkt sneller wanneer je gespannen bent en wanneer je dingen tegen je zin doet, wat een hoop stress kan voorkomen’.Mediteren heeft een beetje een zweverig imago, maar niets is minder waar. Mediteren brengt je in het hier en nu.
Je bent niet bezig met het verleden of de toekomst, je richt je op het nu op je ademhaling en je lichaam.
Als je dat doet ben je alleen daar nog mee bezig en niet met het wasgoed in de machine of die opdracht op het werk die nog af moet. Natuurlijk is het makkelijker gezegd dan gedaan. De valkuil voor de beginner is dan ook de stress van het moeten ontspannen. Het is even volhouden maar na ongeveer een kwartier zal het je lukken om aan niets te denken en te ontspannen.
Een goede oefening om mee te beginnen of om even in een stressvolle situatie te ontspannen is de drie minuten meditatieoefening ademruimte. De ademruimte oefening stelt je in staat de automatische piloot uit te schakelen en weer contact te maken met het huidige moment. Met rust in je hoofd en lichaam kun je namelijk beter presteren.
Meer informatie over mediteren ga naar: www.abc-van-meditatie.nl
Klik hier voor de drie minuten meditatieoefening ademruimte
