Wat is een goed ontbijt?
Het ontbijt is een belangrijke maaltijd. Na de nacht moet je lichaam als het ware weer opgestart worden. Je darmen moeten weer in gang gezet worden: eet daarom vezelrijke producten zoals bijv. (volkoren)brood, muesli, havermout of een lekkere plak ontbijtkoek van bijv. Peijnenburg.
Ook heb je energie nodig om je op school of op het werk goed te kunnen concentreren. Kies daarom voor zoet beleg, bijv. stroop of jam op je brood of een stukje fruit. In ontbijtkoek zitten ook veel koolhydraten en dat is bovendien erg lekker.
Tijdens het slapen verliest je lichaam vocht dat je bij het ontbijt weer aanvult. Bijv. met halfvolle of magere melk, koffie, thee, water of vruchtensap. Wist je dat door goed te ontbijten je gemakkelijker een gezond gewicht behoudt? Het voorkomt dat je later op de dag trek krijgt in snoep of snacks.
Trek in een tussendoortje?
Vaak pak je even snel wat te eten mee, wanneer je de deur uit gaat. Of je zwicht voor een snack uit een snoepautomaat op het werk of op school. Als je druk bent en haast hebt, schiet verantwoord eten er wel eens bij in. Want in de drukte heb je geen tijd of zin om je af te vragen of je wel of niet een verantwoord tussendoortje te pakken hebben.Wat is een verantwoord tussendoortje?
Een verantwoord tussendoortje is er een die niet te veel verzadigd vet bevat en niet zo veel energie levert in de vorm van calorieën. Dit past prima in een gezond eet- en leefpatroon. Een plakje Peijnenburg ontbijtkoek bevat ongeveer 80 calorieen, dat is maar 4% van wat je dagelijks nodig hebt aan calorieën. Ook is zo’n plakje ontbijtkoek vezelrijk waardoor het langer een verzadigd gevoel geeft en je minder snel gaat snoepen.
Het is wel belangrijk om naast de drie hoofdmaaltijden, niet meer dan 4 keer iets tussendoor te eten. Ook wanneer dit een verantwoord tussendoortje is. Op deze manier wordt het gebit niet teveel belast.
Meer voedingstips van Peijnenburg vind je hier