Nederlandse Soap. Amy probeert Nina in de val te lokken. Als Yvon een vertrouwelijk gesprek hoort tussen Rik en Jef, is ze geschokt. Ludo gaat door het stof om Maxime voor zich te winnen.

29-05 om 20:00 uur, RTL 4

Shake it!

Smoothies shaken is één van Lorena’s vele kwaliteiten. Ananas, banaan, peer… er gaat van alles doorheen. Zo kom je makkelijk aan 2 stuks fruit per dag. De specialiteit van Charlie’s blijven natuurlijk de smoothies, maar er zijn nog veel meer shakes die je kunt maken. Volg de tips, shake it en geniet!

Milkshake
Wie is er nou niet dol op een zoete milkshake? Jij wist vast niet dat het eigenlijk heel gemakkelijk is om er zelf één te maken. Als voorbeeld nemen we een aardbeienmilkshake. Zorg voor 500 gram aardbeien, 125 ml melk, 250 ml roomijs en een beetje suiker. Snijd de aardbeien in twee stukjes, zodat ze makkelijker te pureren zijn. Stop alles in een blender of roer het met een staafmixer. Resultaat? Een selfmade milkshake!

Smoothie
Smoothies zijn er in alle soorten en smaken en ze worden steeds populairder. De zomer komt eraan en wat is er dan lekkerder dan een verfrissende citroensmoothie? Het enige wat je nodig hebt, is wat citroenlimonade, citroenyoghurt, en kleine stukjes ananas. Zorg ervoor dat de limonade en de yoghurt goed door elkaar gemend zijn. De ananasjes zorgen voor een zoete sensatie!

Yoghurt-ijsshake
Wat heb ik nodig voor een yoghurt- ijsshake? 2,5 dl multifruit, 3,5 dl yoghurt met aardbeien, 4 kleine bolletjes vanille-roomijs. Shake it, shake it! Om het als een feestje te presenteren, schenk je de shakes in hoge glazen met dikke rietjes. Een prachtig plaatje!

Sportshake
Aangezien je tijdens het sporten meer energie verbruikt dan normaal, is het noodzakelijk om ook meer koolhydraten op te nemen. Neem bijvoorbeeld de mueslishake. Je hebt 3 eetlepels muesli, wat sojamelk en stukjes vers fruit (na keuze) nodig. Om het geheel wat ‘steviger’ te maken, verkruimel je een beschuitje in de shake. Roer alles goed door elkaar en het zweten kan beginnen!

Afvalshake
Een kilootje minder? Dat is zo gepiept met de proteïneshakes! De eiwitten in de shakes helpen je om snel af te vallen. Zelf je afvalshakes maken, kost niet echt veel tijd en op deze manier beperk je de onnodige toevoeging van suikers. Meng eiwitisolaat-poeder met wat magere melk of sojamelk en vers fruit. Een perfecte vervanger voor een tussendoortje!

Om een extra smaakje aan je shake te geven, is het altijd lekker om een scheutje van je favoriete limonadesiroop toe te voegen.